Colesterol bueno o hdl. El colesterol hdl (lipoproteína de alta densidad), más comúnmente conocido como colesterol bueno, es necesario para nuestro organismo, ya que ayuda a prevenir las acumulaciones de grasa y colesterol en las arterias. Esto significa que tenemos menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

El colesterol bueno o hdl en niveles elevados es necesario para nuestro cuerpo pues este tipo de colesterol trabaja como un recolector de residuos que nuestro cuerpo no precisa. De este modo, circula por el cuerpo recogiendo el colesterol malo o ldl de los vasos sanguíneos para luego transportarlo al hígado donde será destruido por las enzimas.

Los niveles perfectos de colesterol bueno o hdl se encuentran por encima a los 60 mg/dl, ya que estos niveles nos ayudan a proteger el cuerpo de diferentes patologías, como pueden ser las enfermedades cardiovasculares.

Para subir el colesterol bueno lo más recomendable es seguir una dieta rica en alimentos antioxidantes, evitando las grasas saturadas y no abusando de las grasas que oxidan fácilmente, como las ricas en Omega 6. Por otro lado, se deben tomar alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados antioxidantes, tales como el aceite de oliva.

Por tanto, el colesterol no es malo en sí mismo, sino que en pequeñas cantidades lo necesitamos para poder controlar el exceso de colesterol proveniente de los alimentos que consumimos.