Prevenir el colesterol. Una vez que se ha detectado el colesterol malo o ldl en sangre, gracias a unos exámenes médicos, se deberán realizar de forma frecuente exámenes de sangre para conseguir prevenir esta enfermedad. El médico será quien dicte las recomendaciones necesarias para bajar el nivel de colesterol alto en la sangre.

Las medidas más comunes para prevenir el colesterol están orientadas a conseguir disminuir los niveles altos de colesterol para reducir los riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Para prevenir el colesterol lo más aconsejable es mantener un peso saludable. En el caso de ser necesario se deberá bajar de peso, pero siempre siguiendo una dieta equilibrada que no atente contra la salud. Esta dieta debe incluir alimentos bajos en grasas saturadas, causantes del aumento del colesterol malo o ldl.

Por otro lado, el ejercicio físico será otra de las armas para prevenir el colesterol alto en la sangre. Es recomendable realizar de 30 a 60 minutos de actividad física al menos 3 ó 4 veces a la semana. Para quienes no estén acostumbrados a realizar ejercicio físico, pueden comenzar con 10 minutos diarios e ir aumentando el tiempo progresivamente.

Los malos hábitos, tales como fumar tabaco y beber alcohol son muy perjudiciales para las personas que tienen colesterol alto. Por ello, para prevenir el colesterol no se deberá fumar ni exponer de forma frecuente al humo del tabaco.

También se debe revisar la presión sanguínea de forma frecuente, pues si se tiene niveles altos se deberán tomar medidas para controlarla. Además, se debe averiguar si se tiene diabetes porque ésta y el colesterol están muy relacionados.

Por lo tanto, la prevención de colesterol se consigue gracias a la deporte, a la dieta y a unos hábitos de vida saludables.