Colesterol bueno o hdl. El colesterol hdl (lipoproteína de alta densidad), más comúnmente conocido como colesterol bueno, es necesario para nuestro organismo, ya que ayuda a prevenir las acumulaciones de grasa y colesterol en las arterias. Esto significa que tenemos menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

El colesterol bueno o hdl en niveles elevados es necesario para nuestro cuerpo pues este tipo de colesterol trabaja como un recolector de residuos que nuestro cuerpo no precisa. De este modo, circula por el cuerpo recogiendo el colesterol malo o ldl de los vasos sanguíneos para luego transportarlo al hígado donde será destruido por las enzimas.

Los niveles perfectos de colesterol bueno o hdl se encuentran por encima a los 60 mg/dl, ya que estos niveles nos ayudan a proteger el cuerpo de diferentes patologías, como pueden ser las enfermedades cardiovasculares.

Para subir el colesterol bueno lo más recomendable es seguir una dieta rica en alimentos antioxidantes, evitando las grasas saturadas y no abusando de las grasas que oxidan fácilmente, como las ricas en Omega 6. Por otro lado, se deben tomar alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados antioxidantes, tales como el aceite de oliva.

Por tanto, el colesterol no es malo en sí mismo, sino que en pequeñas cantidades lo necesitamos para poder controlar el exceso de colesterol proveniente de los alimentos que consumimos.

Colesterol malo o ldl. El colesterol ldl (lipoproteína de baja densidad), más conocido como colesterol malo, se acumula en las arterias dificultando el tránsito de oxígeno a través de la sangre, lo que supone un obstáculo para las funciones del corazón y del cerebro. Esta acumulación de grasa en la sangre es conocida como arteriosclerosis.

Cuando se tiene colesterol malo se tiene más probabilidad de infarto, además se pueden sufrir otras patologías cardiovasculares graves.

El colesterol malo o ldl debe ser controlado, intentando siempre mantener unos niveles adecuados en sangre. En la tabla siguiente se muestran los niveles de colesterol malo o ldl.

Para reducir el colesterol malo lo mejor que podemos hacer es seguir una dieta saludable combinada con ejercicio físico. Las frutas, verduras y cereales son los mejores alimentos para reducir el colesterol malo. Se debe reducir el consumo de productos de origen animal, sobre todo las carnes rojas, lácteos y embutidos. Además, se deben evitar los malos hábitos, tales como el tabaco, el alcohol o el sedentarismo.

Si la dieta, el ejercicio y los buenos hábitos no ayudan a bajar el colesterol, el médico recetará medicamentos que ayuden a bajar los niveles de colesterol alto en la sangre.